Calentamientos

Después de los estiramientos de los músculos se deben hacer CALENTAMIENTOS para obtener una mayor facilidad al practicar gimnasia, siempre es importante calentar los músculos antes de cualquier ejercicio, y la forma de calentarlos es haciendo diferentes tipos de movimientos:

 1. El Activar o Trotar:

 Un calentamiento muy sencillo que consiste en correr de forma lenta y constante, conocido también como trotar, este calentamiento es primordial ya que afecta a todo el cuerpo. Este calentamiento debe hacerse por lo menos durante 5 minutos.


2. Marcha:

La marcha es muy similar a trotar, la diferencia es que ésta es más lenta y se deben levantar las piernas hasta la altura del abdomen. Hacer este calentamiento por lo menos durante 5 minutos.

3. Las manos en el aire:

 Este calentamiento se basa en trabajar manos y piernas, se suben las manos y se bajan. Al mismo tiempo se dobla una rodilla al momento de bajar las manos y luego la otra. Hacer este calentamiento durante 5 minutos.

4. Doblando rodillas o Sentadillas:

 El calentamiento que se enfoca en trabajar las piernas son las "Sentadillas", las cuales únicamente se deben poner los brazos rectos o en  la nuca y flexionar constantemente, es decir, subir y bajar. Hacer este calentamiento durante 5 minutos.

5. Levantamiento de Piernas:

 El levantamiento de las piernas constante ayuda a calentar todos los músculos de la pierna, ejercitándola al mismo tiempo y capacitándola para hacer saltos fuertes. Hacer este calentamiento durante 3 minutos.

6. Tocar los pies con las manos:

Este calentamiento consiste en tocar la punta de los pies con las manos sin doblar las rodillas. Este calentamiento se hace durante 2 minutos.



EN EL SIGUIENTE POST TE MOSTRARÉ LOS MOVIMIENTOS BÁSICOS DE LA GIMNASIA.



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