La Gimnasia

¡BIENVENIDO/A!

En este Blog te enseñaré algunos ejercicios sencillos para empezar a aprender Gimnasia, te enseñaré como ejecutar movimientos, realizar posturas aplicando fuerza, flexibilidad y equilibrio, así como también te daré trucos que se pueden utilizar para practicar Gimnasia con mayor destreza.
¡Buena Suerte! 


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Movimientos Básicos de Gimnasia

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En la Gimnasia hay movimientos que son base para ejecutar otros movimientos de mayor complejidad, a continuación te mostraré algunos movimientos básicos: 1. La Estrella: Este movimiento consiste en dejarte caer hacia un lado (izquierda o derecha) y poner las manos para detener la caída, y al mismo tiempo levantar las piernas y quedar parado de manos, luego bajar los pies volviendo a la posición inicial. 2. La Vuelta Hacia Adelante:  Al igual que con la estrella, se debe poner de pie pero en vez de dejarte caer hacia un lado, en este movimiento se debe dejar caer hacia adelante, poner las manos y levantando las piernas, luego poner las piernas formando un arco  y volviendo a la posición inicial. 3. La Estrella con una mano:  Conocida también como "Vuelta de Carro", que consiste en hacer La Estrella pero poniendo solo una mano. 4. Arco levantando los pies: Este movimiento es el de mayor complejidad de todos los movimientos básicos, ya qu
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Calentamientos

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Después de los estiramientos de los músculos se deben hacer CALENTAMIENTOS para obtener una mayor facilidad al practicar gimnasia, siempre es importante calentar los músculos antes de cualquier ejercicio, y la forma de calentarlos es haciendo diferentes tipos de movimientos: 1. El Activar o Trotar: Un calentamiento muy sencillo que consiste en correr de forma lenta y constante, conocido también como trotar, este calentamiento es primordial ya que afecta a todo el cuerpo. Este calentamiento debe hacerse por lo menos durante 5 minutos. 2. Marcha: La marcha es muy similar a trotar, la diferencia es que ésta es más lenta y se deben levantar las piernas hasta la altura del abdomen. Hacer este calentamiento por lo menos durante 5 minutos. 3. Las manos en el aire: Este calentamiento se basa en trabajar manos y piernas, se suben las manos y se bajan. Al mismo tiempo se dobla una rodilla al momento de bajar las manos y luego la otra. Hacer este calentamiento durante 5 minutos.
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Inicio de Gimnasia Básica

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Para aprender Gimnasia no es necesario tener un cuerpo muy tonificado, pero es importante desarrollar ciertas habilidades como lo son La Fuerza, La Flexibilidad y El Equilibrio.  No basta con tener éstas habilidades, también es necesario desarrollar habilidades mentales para poder hacer una buena práctica de la Gimnasia, tales como la confianza, la fe, y la valentía son de mucha importancia. RECUERDA SIEMPRE: ANTES DE EMPEZAR A HACER CUALQUIER EJERCICIO SE DEBEN HACER ESTIRAMIENTOS Y CALENTAMIENTOS PARA IR PREPARANDO LOS MÚSCULOS, DE LO CONTRARIO TE PUEDES LASTIMAR. 1. Estiramientos de Brazos y Manos: El primer estiramiento es de todo el cuerpo, haciendo énfasis en los brazos, debes pararte de puntas y estirar los brazos hacia arriba y mantenerte así de 10 a 15 segundos. 2. Estiramiento de los Antebrazos: Este estiramiento consiste en entrelazar los dedos de ambas manos y empujar hacia adelante las manos, a modo de que las palmas de las manos apuntes hacia el frent
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